行程记录（按时间线）#

17:31 到达泰安高铁站，落地后直接打车去泰山第一笼（科山路店）。 鲜肉包子味道不错，面稍微偏硬一些，全家福米线中规中矩。 19:11 到达红门游客中心，开始最后一轮物资检查。

物资清单：

• 登山杖（强烈建议）
• 手电筒（夜爬必备）
• 大衣（山顶可租，怕冷建议自备或现场租）

19:27 到达红门。

20:59 到达中天门补给点，温度开始明显下降。

21:28 补给完成，继续出发。

23:23 到达南天门。

过了南天门就是天街，租大衣、补给和景点都比较集中，适合边走边休整。

五岳独尊石：

日出：

看完日出后，我选择坐索道下山，这趟夜爬也算圆满收官。

体感总结#

中天门之前体力消耗总体可控，节奏也比较稳定。
真正的挑战是十八盘：坡陡、台阶密、连续爬升强，基本会进入“走几步歇一会”的状态。
如果是第一次夜爬，建议把配速放慢，优先稳住呼吸和心率，不要前半程冲太快。

时间参考（供规划）#

• 红门 -> 中天门：约 1.5 小时
• 中天门 -> 南天门：约 2 小时
• 南天门 -> 玉皇顶：约 0.5 小时